¿A qué edad empieza la menopausia?

menopausia edad

La edad media de inicio de la menopausia se encuentra entre los 45 y 55 años, dependiendo de cada mujer.

Previamente aparece la perimenopausia, que es cuando las mujeres empiezan a notar los primeros síntomas. Normalmente suelen darse en los meses o incluso años previos a entrar en la etapa de la menopausia. El primer cambio notable es la alteración de los ciclos menstruales.

Cuando una mujer pasa 12 meses sin tener la regla, se considera que ha entrado en la menopausia.

Edad de la menopausia precoz

La menopausia precoz o mejor conocida como Insuficiencia Ovárica Prematura (IOP), es una condición que se manifiesta cuando los ovarios de una mujer dejan de funcionar adecuadamente antes de los 40 años.

Más información
porqué la menopausia

¿Por qué ocurre la menopausia?

Alrededor de los 50 años, la mujer entra en un proceso biológico natural en el que los ovarios dejan de producir óvulos perdiendo progresivamente su función y disminuyendo la producción de hormonas femeninas, estrógenos y progesterona, finalizando así sus períodos menstruales.

A esta nueva etapa se la conoce como menopausia, marca el final de la edad reproductiva y forma parte de la vida de toda mujer. Pero este proceso trae consigo cambios tanto físicos – sofocos, sudoraciones, dificultad para conciliar el sueño, cansancio – como emocionales que hay que aprender a gestionar para mantener el bienestar y la calidad de vida.

Señales que indican el inicio de la menopausia

Hay muchas señales que indican que estás entrando en la menopausia. Y es que la sintomatología es la única forma de saber que está empezando esta etapa. Entre los síntomas más comunes encontramos:

Pérdida de deseo sexual

En la menopausia, 
a causa de los cambios
 hormonales, físicos y emocionales, muchas mujeres expresan sentir un menor apetito sexual o libido.
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Cambios en los ciclos menstruales

La irregularidad menstrual es uno de los primeros signos de que una mujer ha entrado en la etapa de perimenopausia.
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Sofocos en la
 menopausia

Los sofocos son incómodos y pueden durar varios años. Cuando ocurren durante la noche se les llama sudores nocturnos y alteran el sueño, repercutiendo al cansancio.
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Alteración del sueño

La dificultad para conciliar el sueño es uno de los síntomas más comunes y perturbadores de la menopausia, que está estrechamente vinculado a los sofocos nocturnos y a los cambios hormonales.
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Cansancio y fatiga

Es el resultado de la interrupción del sueño, de los cambios emocionales y el propio proceso de envejecimiento.
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Aumento de peso

Se incrementa la probabilidad debido a la disminución de los niveles de estrógenos que influyen en la distribución de la grasa corporal.
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Cambios de humor

Las hormonas pueden provocar rápidamente cambios de humor repentinos, desde la inquietud y el nerviosismo a la irritabilidad. Y esto puede llevar a estados de ansiedad e incluso depresión.
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Sudoración nocturna

Es un síntoma muy molesto que puede alterar el sueño y el descanso y, en consecuencia, dificultar las tareas diarias afectando a la calidad de vida.
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Dolor de articulaciones

La falta de estrógenos afecta el metabolismo del calcio y la salud ósea, aumentando el riesgo de fracturas.
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Sequedad vaginal

La disminución de estrógenos produce cambios funcionales en la anatomía vaginal, ocasionando sequedad, irritación y falta de lubricación.
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Cambios en los senos

El picor, una mayor sensibilidad al tacto, dolor y los cambios en el tamaño, apariencia y forma de los senos son habituales en la menopausia. Consulta con tu médico si te preocupan estos cambios.
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Dolor pélvico y lumbar

A menudo se manifiesta como una sensación de presión o calambres en la región baja del abdomen, que puede ser constante o aparecer y desaparecer.
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Cambios en el flujo

Los cambios en la menopausia pueden manifestarse en diferentes aspectos del flujo vaginal, desde su cantidad, textura y color.
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Dolor de pezón

El dolor y el picor en los senos durante la menopausia pueden ser particularmente angustiantes, ya que afectan la comodidad diaria y la intimidad personal.
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Dolor de ovarios

Las molestias en la zona de los ovarios durante la menopausia pueden tener causas diversas, pero si son persistentes y/o agudas, se debe consultar con un profesional médico.
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Ver todos los Síntomas

Factores que influyen en el inicio de la menopausia

En ocasiones, algunos factores influyen en el inicio de la menopausia, haciendo que esta se adelante o que los síntomas de la perimenopausia duren más años. Algunas de las causas son:
genetica

Genética

Ciertas condiciones genéticas, así como la edad en la que la madre o una hermana entró en la menopausia puede ser un indicador de cuándo es probable que comience la propia menopausia de una mujer.
patologias

Patologías

Algunas infecciones virales o pélvicas graves, así como ciertas enfermedades autoinmunes pueden provocar una menopausia anticipada porque dañan la función ovárica.

Radioterapia 
y quimioterapia

Estos tratamientos pueden causar menopausia prematura, especialmente si se dirigen al área pélvica, pueden dañar los ovarios.

Alcohol

Su acción sobre el sistema endocrino es multifactorial y un consumo excesivo puede afectar la salud ovárica y adelantar la menopausia.
tabaco

Tabaco

Está considerado como un acelerador menopáusico, y va en relación directa con la cantidad consumida.

¿Qué hacer cuando empieza la menopausia?

Lo que más nos suele preocupar de esta nueva etapa es cómo cuidarnos y qué hacer para que los efectos de la menopausia nos afecten lo menos posible. Aquí os dejamos algunas recomendaciones:

Practica ejercicio: te ayudará a sentirte mejor, a aliviar los sofocos y a controlar el peso. Simplemente con caminar entre media hora y una hora al día o realizar algún tipo de ejercicio aeróbico que te guste, obtendrás grandes beneficios cardiovasculares. Y no olvides también realizar ejercicios de fuerza, con un peso adaptado a tus necesidades así como cuidar tu suelo pélvico con ejercicios específicos, ya que también se ve afectado en esta etapa.

ejercicio
Controla tu alimentación: una alimentación saludable es imprescindible siempre, pero en esta etapa más. Es una de las maneras de mantener a raya los sofocos y el aumento de peso. Es el momento de aumentar la cantidad de calcio que tomas para cuidar tus huesos. Los alimentos con mayor contenido en calcio son los lácteos, las verduras de hoja verde y los pescados pequeños que se comen con espinas, como el boquerón. Incrementa la cantidad de fruta, verdura, cereales integrales y pescados azules (ricos en Omega-3) para potenciar los antioxidantes y reducir las grasas saturadas en tu dieta. También es recomendable que mejores la cantidad y calidad de la proteína en tu alimentación, ya que nutrir tus músculos va a ser una prioridad a partir de ahora.

Acude a tu ginecólogo: te hará una revisión, te asesorará y orientará, valorando si necesitas algún tratamiento y escogiendo el más adecuado para ti.

ginecologo
cuida tu piel

Cuida tu piel: el cambio hormonal hace que la piel se vuelva menos elástica, más seca y que por lo tanto se arrugue más; así que protégela a conciencia del sol e hidrátala de forma intensiva.

FAQ's

¿A qué edad llega la menopausia?
El inicio de la menopausia se encuentra entre los 45 y 55 años, dependiendo de cada mujer, siendo la media los 51 años de edad.
La menopausia no es un proceso que «termina» en el sentido tradicional; es la transición al final de la capacidad reproductiva de la mujer. Sin embargo, los síntomas relacionados con la menopausia, como los sofocos, pueden durar en promedio de 7 a 10 años después del último periodo menstrual.
Cuando llega la menopausia después de los 55 años, se considera tardía. Sin embargo, esto ocurre en un porcentaje muy bajo de mujeres.
Aunque existen creencias que sugieren una relación inversa entre la edad de la primera menstruación y la aparición de la menopausia, las investigaciones actuales indican que otros factores, como la génetica, hábitos de vida y la salud general, tienen un impacto más significativo en la edad de la menopausia que la edad de la menarquia (primera menstruación).

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