Primeros síntomas de la menopausia

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La menopausia es una etapa natural de la vida de todas las mujeres que fluctúa entre los 45 y los 55 años.

Y es muy importante reconocer los primeros síntomas para poder gestionarlos adecuadamente y seguir teniendo una buena calidad de vida.

Si te estás preguntando en que momento son los primeros síntomas de la menopausia, debes saber que estos se manifiestan durante la perimenopausia, periodo previo a esta, donde la sintomatología se acentúa. Puedes descubrir exactamente cuándo empieza la menopausia, aquí.

Comprendiendo la menopausia

Cuando los ovarios dejan de producir óvulos y finalizan los períodos menstruales, entramos en la menopausia. Pero solo se considera que estás en esta etapa cuando pasas un año entero sin tener la regla.

La perimenopausia es la transición hacia la menopausia. Durante esta fase previa, se experimentan una serie de cambios físicos y emocionales como sofocos y sudoraciones, alteración del sueño, cansancio, etc. que pueden afectar significativamente a la calidad de vida de las mujeres que los sufren.

Si quieres saber más sobre la perimenopausia, te lo contamos todo en este artículo.

Cómo saber si estás entrando en la menopausia

La menopausia pasa por 3 fases diferentes. Aquí te dejamos las características de cada una de ellas, para que entiendas qué ocurre en cada momento y puedas estar preparada para enfrentarte a ellas:

Perimenopausia

Es el tiempo durante el cual el cuerpo produce la natural transición a la menopausia, marcando el final de los años reproductivos. Durante la perimenopausia se alteran los ciclos menstruales e inician los síntomas de la menopausia, que luego se intensificarán: sofocos y sudoraciones, insomnio, falta de energía, aumento de peso, dolor de ovarios y cambios de humor y cambios en la piel. Finaliza cuando se tiene la última menstruación.

Menopausia

Cuando han pasado 12 meses desde el último periodo menstrual, entramos en la menopausia. En esta etapa -alrededor de los 50 años-, los ovarios ya han dejado de producir óvulos, la regla ha desaparecido por completo y la sintomatología que ya había aparecido se hace más latente. Pero además de los sofocos y la falta de sueño, pueden aparecer otros síntomas como problemas de concentración, sequedad vaginal, disminución de la libido, rigidez muscular y articular o cambios en senos, cabello y piel.

Postmenopausia

Después de los 55 años, por lo general, consideramos que hemos entrado en la postmenopausia. Es la etapa posterior a la menopausia y tiene una larga duración, con una media de 38 años (desde la menopausia hasta el final de la vida). En esta etapa tendremos que llevar a cabo labores de prevención y tratamiento de la patología cardiovascular y la osteoporosis, fundamentalmente.

Identifica los primeros síntomas de la menopausia

Es muy importante saber cómo son los primeros síntomas de la menopausia, para identificarlos. El primer cambio notable es la alteración de los ciclos menstruales. Pero también suele manifestarse en forma de sofocos y sudoraciones, alteración del sueño, cansancio, aumento de peso, dolor de ovarios, cambios de humor y cambios en la piel.

Sofocos: Los calores súbitos, también conocidos como sofocos, son un síntoma común de la transición a la menopausia. Estos calores súbitos o repentinos son incómodos y pueden durar varios años. Cuando ocurren durante la noche, se les llama sudores nocturnos y alteran el sueño, repercutiendo al cansancio.

Los sofocos pueden afectar a nuestro día a día, cambiando algunos hábitos alimenticios, manteniendo un peso adecuado, practicando técnicas de relajación o utilizando prendas de ropa cómodas y frescas, podemos conseguir que no afecten a nuestra calidad de vida.

Alteración del sueño: La alteración del sueño es uno de los síntomas más comunes y molestos de la menopausia. En primer lugar, se reduce la producción natural de melatonina, lo que retrasa y dificulta la conciliación del sueño. Además, los sofocos nocturnos, que se producen de madrugada, pueden acortar las horas de sueño y empeorar su calidad. Establecer una rutina de sueño consistente, limitar la exposición a pantallas antes de dormir y practicar técnicas de relajación pueden ayudar a que mejore.

Cansancio y fatiga: El cansancio y la fatiga durante la menopausia puede ser abrumadora. Es el resultado de los cambios hormonales y metabólicos que se producen durante la menopausia. La falta de un descanso apropiado puede empeorar estos síntomas. Mejorar la alimentación, asegurar una hidratación adecuada, practicar ejercicio e integrar pequeños descansos durante el día puede contribuir a aumentar los niveles de energía.

Aumento de peso: El aumento de peso durante la menopausia es un fenómeno que puede ocurrir sobre todo por la disminución de los niveles de estrógenos que influyen en la redistribución e incremento de la grasa corporal, que se acumula principalmente en el abdomen. Para evitarlo, es recomendable adoptar una dieta equilibrada y mantenerse activa a través de ejercicios de resistencia y cardiovasculares.

FAQ's

¿A qué edad son los primeros síntomas de la menopausia?

Los primeros síntomas de la menopausia, conocidos como perimenopausia, generalmente comienzan entre los 45 y 55 años, aunque pueden empezar antes o después en algunas mujeres.

¿Qué se siente cuando llega la menopausia?

Se alteran los ciclos menstruales e inicia la sintomatología: sofocos y sudoraciones, insomnio, falta de energía, aumento de peso, dolor de ovarios, cambios de humor y cambios en la piel. Estos síntomas son resultado de cambios hormonales en el cuerpo.

¿Cuánto tiempo duran los síntomas de la menopausia?

La duración media de los síntomas puede variar considerablemente entre las mujeres, ya que cada organismo responde de manera diferente a los cambios hormonales. Sin embargo, los síntomas de la menopausia pueden durar desde unos pocos años hasta más de una década.

¿Cómo detectar los primeros síntomas de la menopausia?

El primer síntoma irrefutable del inicio de la menopausia son los periodos menstruales irregulares. Después llegan otros como los sofocos y sudoraciones, la alteración del sueño, la falta de energía, el aumento de peso, el dolor de ovarios, los cambios de humor y cambios en la piel.

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